czy to jest dobry trening

[...] widoczne %-) nie wiem dlaczego, ale jakos tak hmm... lubie je i patrze na nie z jakims takim sentymentem :-) Jutrzejsza dieta ulozona, bez fajerwerkow jak na razie, ale zaczynam sie rozkrecac! poczynilam pierwszy krok do urozmaicenia swojej diety i przygotowalam babeczki Massmarolsowe, jak pisalam na samym poczatku posta %-) nieskromnie [...]

[...] ZNOW 12-15P NA TRICEPS, BICEPS MOZE ZOSTAC JAK JEST, CZW barki, przedramię - OK PT klatka, nogi KLATA NA 12-15POWT Mam kilka pytań w związku z tym planem: 1. Chciałbym ćwiczyć biceps 2 razy w tygodniu, dokładniej dorzucić go w piątek zamiast nóg (muszę nad nim popracować, nie jestem maniakiem lecz jest dysproporcja). I tutaj jest problem bo [...]

tez sie staram nie sluchac ale niestety tez zdarza mi sie komentowac internet i niestety jakos teraz dziwnie sie dzieje na fb kiedys jak ja zaczynalem tego nie bylo co dzisiaj też zależy kto komentuje czy krytykuje,jeśli osoba która się na tym zna i reprezentuje dobry poziom to spoko,ale najbardziej krytykują Ci co zazdroszczą innym-takie jest [...]

test wolny test calkowity prolaktyna estradiol progesteron LH FSH i bedziesz mial komplet jezeli chodzi o kwestie hormonow zwiazanych z libido, czy tym, jak organizm reaguje na trening pod katem typowych efektow anabolicznych. grzebales cos wczesniej w hormonach? jakies cykle sterydowe, czy stosownaie inhibitorow estro, prolki? jak wiek w profilu [...]

[...] i dalsze próby w dniu dzisiejszym moim zdaniem nie miały sensu. No cóz na tą chwilę decyzja odnośnie startu na MŚ w formule EQ brzmi NIE STARTUJĘ. Myślę że głowną przyczyną nie możności opuszczenia gryfu do klaty , jest fakt że koszulka o tym rozmiarze nie jest dla faceta o takich gabarytach jak ja teraz... Dawniej wyciskałem w rozmiarze [...]

[...] na jedną stronę ,które nie jest jakoś mocno widoczne dopiero gdy ktoś mi się przyjrzy a jeżeli chodzi o dziennik to postaram się go za niedługo wypełnić.Ale co do redukcji to jestem pewna, ze jest to dobry pomysł,ponieważ widzę siebie dobrze w lusterku jak jest źle...chodzi mi tylko o to, żeby ktoś mi doradził czy dieta i trening są odpowiednie.

[...] pierwszy raz moją rack klatkę. Jedynie co mi nie pasuje - to jej szerokość względem sztangi. Przy zabieraniu i odkładaniu sztangi nie ma miejsca na przesunięcie w lewo czy w prawo. Trzeba trafić prawie że idealnie. Kupiłem sztangę 2m i jest jak jest. Zobaczę po paru treningach, czy nie muszę kupić dłuższej. Raz zahaczyłem ale to [...]

[...] to ona będzie dopiero w dni nie treningowe. Teraz jest zbilansowana. Po prostu do diet low carb są bardzo fajne przepisy a carbo cyclking może przynieść efekty. Nie wiem czy przyjrzałeś się ,ale 43% tłuszczy to tłuszcze jednonienasycone(docelowo ma być w końcu 1/3). 11% wielonienasycone -> 1/3. Wszystko z czasem, ale na pewno nie jest [...]

[...] typu jabłko z ogórkiem kiszonym ( nie , nie jestem w ciąży xD ) nie lubię sałatek , wolę osobno wszystko jeść zatem może się pojawiać brokuł z bananem itd. Nie jestem pewna czy ta baranina jest dozwolona. Teoretycznie to chude mięso , a dosyć dużo zalega mi w zamrażarce więc zrobiłam kebsa z kuskusem. Mam nadzieję, że ostre papu nie będzie [...]

Do rozgrzewki tego nie wrzucam, bo mam wystarczająco dobry 20 minutowy warm-up :D Skill work wrzucać w trening czy bardziej w rozciąganie? Bo np. pike robię właśnie na rozciąganiu, a nawet nie wiedziałem, że jest to gimnastyczna pozycja. Mostek i pancake na razie nie zrobię w pełni, bo muszę porozciągać dobrze przykurcze barków i czwórek, ale [...]

Pamietaj ze cwiczysz dla siebie i to pod Twoje wyniki powinienes dopasowywac trening. Jak stwierdzisz ze partner hamuje Twoj rozwoj natychmiast zmien przyzwyczajenia. Ale ok, jesli mowisz ze wolisz z partnerem to spoko. Ja kiedys nie wyobrazalem sobie bez partnera a teraz cwicze sam bo tylko mnie rozpraszaja "kolesie". Masz [...]

[...] się z Tobą. przecież możemy skalowac inetensywnosc treningow. nie chodzi o to, żeby każdy od razu dźwigał nie wiadomo jakie ciężary, robił nie wiadomo jak trudne cwiczenia, czy trzaskał 100 pompek, ale żeby cwiczył na maksimum swoich możliwości w danym momencie i żeby polepszał swoje wyniki. moim zdaniem trening oparty o założenia crossfitu [...]

No wlasnie i dobrze ze rozmawiamy bo dzieki temu postaram sie przestawic na technike GS dzieki ktorej szybciej bede w stanie osiagnac cel czyli Double Snatch 32 technika GS jest cholernie trudna i nie wiem czy tak na prawde uczenie sie jej na 2x32kg to dobry pomysl poza tym ruch gora/dol bedzie troche slabszy po siadach ale mimo to poprobuje.. [...]

Rwania na 50% to trochę mało. Artytmetyka treningowa: Co jest lepsze? 100 treningów na 50%, czy 50 treningów na 100% wykonanych w miesiącu? :-) Prawdopodobnie 70 treningów na 70%. W dowolnej konfiguracji. Np. 60%, raz 70%, raz 80%, albo 3 x 70%. Tak to chyba pisał Rusek. Warto wspierać podstawy w okolicach progu efektywności. Działanie poniżej to [...]

[...] cykl mający na celu polepszenie wytrzymałości,pobudzenie mięśni do rozwoju z elementami poprawy gęstości i separacji umięśnienia.Założyłem,że trwał bedzie on 6-8 tygodni-czyli mniej więcej do końca(połowy)czerwca.Nie musisz robić do niego żadnego wstępu-możesz wprowadzić go "z marszu".Możemy również wprowadzać na bieżąco [...]

[...] to jeszcze dołozyć orzechy?? tak 2.Zupa mleczna bez płatków? Same rodzynki i orzechy?? :P nie, zle sie zrozumielismy, widze, ze caly posilek rozumiesz jakos zupa mleczna czyli zostaja platki, rodzynki, orzechy, mleko i troche np.twarogu 3.Posiłek 2, czy ryż zamiast pieczywa będzie dobry? Myśle że całej saszetki na obiady nie będe zjadał to [...]

[...] zanim zrobię ten gulasz to trochę czasu minie ,więc postanowiłem zrobić je w niedziele a dzisiaj zjadłem omleta z szynką ,serem i pesto. Drugi posiłek to było ciasto bounty oczywiście w wersji keto ,przepis z neta ,bardzo szybki i pyszny . Z tej samej stronki zainteresował mnie przepis na ciasto czekoladowe " torcik ferrero" więc zrobiłem je na [...]

[...] robić bez odrywania nóg, ale >10 to już wychodzi takie typowe push up, a nie żołnierskie miska owsiane, szpinak, mozarella, jajka, pomidor, maslo klarowane tunczyk, pomidor, smalec, chlebek kupiony wczoraj zoladki drobiowe, surowka z majonezem, marchewka, chlebek j/w TRENING banan, whey nalesniki owsiane (smazone na oleju [...]

[...] zdjęcia, to zdjęcia. Z przodu i z boku. Mięśnie częściowo napięte. http://i.imgur.com/tss5B9n.jpg http://i.imgur.com/XPfsRxU.jpg A co do tego co chcę wiedzieć - nie wiem, czy dział dobry, ale chodzi mi o dietę i trening, czy przy obecnej sytuacji jest to dobry pomysł, aby dokończyć redukcję tłuszczu a potem zabrać się za masowanie mięśni, czy [...]

[...] partią jakby się mogło wydawać. Ten push/pull jest bardzo dobry. Coś w tym jest, jakby nie patrzeć to 50% ciała. Jeżeli bratu by się udało znaleźć to myślałem właśnie nad czymś takim: Stronglifts 5x5 zakłada tydzień ABA i BAB, w A jest przysiady (5x5), wyciskanie (5x5) i wiosłowanie (5x5) w B jest przysiady (5x5), wyciskanie żołnierskie (5x5) [...]